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やりたいことやしたいことがあるけど仕事・家事・育児に追われ、時間が作れていないという人はいませんか？
私もそんな人の１人です。普段はサラリーマンをしているので、日中は自分の時間がなく帰ってきてからも家事や育児があると自分の時間をつくれません。。。
そこでぜひ活用いただきたい時間が「朝活」です。
ここでは「朝活のメリット」「朝活でオススメしたい朝の過ごし方」「朝活を継続するためのコツ」をご紹介していきます。
朝活で人生が変わるすごすぎる効果とメリット
皆さんは毎日、朝は何時に起きて何をされていますか？平日は仕事や学校があるという方は、家を出るまでに時間の余裕はとれているでしょうか？
朝は「ギリギリまで寝てたい」「朝はいつもバタバタ」しているという方こそ、ぜひ朝活のメリットをまずは体験して欲しいと思います。
忙しい毎日の中でも気持ちに余裕が持てる
朝、早起きすることで気持ちに余裕を持つことができます。
朝に余裕がない方は、気持ちに余裕がない方がとても多いです。いつも締切に追われたり、やらなければいけないことが全然終わっていなかったり、イライラしがちになってしまいます。
早起きすることで一日でしなければいけないことの整理や作業の時間が作れるので、何事にも余裕をもって取り組むことができます。
また気持ちに余裕を持つことで、人にやさしくなったり、より物事を客観的に見えるようにもなってきます。そうすることで自分自身の成長にもつながり、仕事の効率アップや、キャリアアップなど相乗効果にもつながってきます。
高い集中力で作業効率が上がる
一日の中で一番集中力が高まる時間帯は何といっても朝です。朝は十分な睡眠をとった後なので、頭がすっきりしており脳の疲れもリセットされています。
だから面倒くさい仕事や作業に取り組むのであれば朝にすることでとても効率が上がります。しかも早朝は誰にも邪魔されず、もくもくと取り組むことができるので、仕事ができる人や経営者などは朝活をされている方も非常に多いです。
私もこの記事を書いている時間は朝です。体感としては夕方や夜と作業効率を比較すると全然違います。やはり朝の方が作業スピードも圧倒的早く感じます。決められた時間だからこそ、その時間をとても有効に活用できるのです。
時間を作ることで新たな挑戦ができる
早起きすることで時間をつくることができます。この時間は何に使ってもいいのですが、やはり今まで中々できなかったことなどに挑戦するのもオススメです。
今までは時間が無いからと諦めていたことなども、朝早起きすることで自分だけの時間ができます。まずはいつもより３０分でも早く起きることで、その時間で今までできなかったことにぜひチャレンジしてみてください。
朝活でオススメしたい朝の過ごし方
それではこの貴重な朝の過ごし方としてオススメをご紹介します。すでに何かしたいことがあるという方は問題ありませんが、特に何かしたいことがないという方はぜひご参考にしてみてください。
運動をして体を動かす
やはり一番をオススメは運動です。特におすすめはジョギングです。
普段から運動に取り組めている方は少ないのではないでしょうか。
健康のためにもジョギングは非常に身体に良いです。
朝、運動することで脳も身体もスッキリし、身体の調子も整います。
夏などは朝であれば涼しい時間帯でもあるので、とても気持ちよく走ることができます。
走るのはちょっとハードルが高いという方にお勧めなのは「ヨガ」です。
ヨガも十分に身体の調子を整えてくれるには効果的です。
血行の巡りも良くなり、身体の疲れもとれるでしょう。
身体が重かったり怠いと感じるかたは朝の時間を活用して、ぜひヨガを初めてみてください。
資格取得などの勉強をする
朝活をしてみようという方は、比較的意識が高い系の方が多いです。
特に朝は集中力が高まっている時間なので、おすすめです。
資格を取得することで、キャリアアップや転職など自身の自己成長にもつながります。
まずは自分が興味を持ったことや好きなものなど大丈夫なので一度チャレンジしてみてください。
副業を始める
今の収入やお小遣いが少ないと感じている方、もしくはこの先今の仕事だけでは将来が不安という方には副業がオススメです。
副業をスタートするのに一番大切なことは時間の確保です。毎日、忙しくて副業を始めるにもそんな時間が無いという方は朝の時間を活用して副業をスタートしてみてください。
１日１時間でも毎日継続していけば、本業以外で毎月数万円の収入を確保することができます。
そのためにも毎日コツコツ取り組む必要があるのですが、夕方や夜だと時間がついつい無くなってしまい続かなくなってしまいがちなので、ぜひ朝に取り組んでまずは時間をしっかり作ってみましょう。
本を読む
本を読むことの効果として、想像力が高まり思考力が高まります。またストレス発散にもなると言われています。
また漢字や文章にも強くなり、語彙力も身に付きますので、まさに一石二鳥ですね。
読書はこれら以外にも様々なメリットがあるので、朝の頭がスッキリしている静かな時間帯に読書がすることはとてもオススメです。
新聞もオススメで。最近は電子版の新聞や本などもたくさんありますし、読むのが苦手という方はオーディオブックなどもあるのでハードルが低いと感じるところからスタートしてみるのもいいでしょう。
朝活を継続するためのコツ
最後に一番大切なのはこの朝活を継続させることです。一度は試みたことがある方も多いのではないでしょうか。しかしダイエットなどと同じで継続させることが一番難しいと感じます。
それでは朝活を継続させるコツをご紹介します。
楽しいことや面白いことをする
人間の脳は楽しかったり面白いことは継続できるが、面倒くさいことややらなければいけないことなどは続かない仕組みになっています。
例えば朝の通勤などの電車の中での時間にスマホでゲームをすることは続くのに、毎日日記などを書くことなどは続かなかったりしませんか。
つまり、朝活を継続させるためには「楽しい」「面白い」など感じるものから始めるのがオススメです。
映画を見るやゲームをするでも問題ありません。まずはいつもより早起きを継続することが大切です。そのために最初から高すぎるハードルを作ってしまうと絶対続きません。
いきなり毎日５時に起きるなどの目標を立てるのは避けましょう。
まとめ
早起きの魅力を感じていただけたでしょうか。やりたいことや目標などまずは立てて、そのために朝の時間を有効活用してみてください。
きっと継続させることで、あなたの人生が変わってくるでしょう。
まずはその一歩を踏み出すために明日から、小さなスタートで大丈夫なのでぜひスタートしてみてください。
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